心を強くするには

①清涼飲料水をやめる

清涼飲料水を1日にペットボトル2本以上飲む人はそうでない人に比べてうつ病になるリスクが30％も高い

血糖値が急上昇すると今度は急降下するのでメンタル的にも良くない

②ちょっとキツイ運動をする

運動をすると精神安定ホルモンのセロトニンが分泌されるためうつ病の予防、改善に効果的

30分のちょっとキツイ運動が抗うつ薬に匹敵する効果があるそうですよ

③我慢が正しいと思わない

苦しいことからは距離をおいていい

我慢が美徳って文化は正直もう古いと思います……

我慢はやめましょうね